Saúde da Mulher: Cuidados nas fases da vida

Ao longo da vida, geralmente, são as mulheres que assumem a função de cuidar dos outros. E, apesar de fazerem mais exames que os homens, algumas delas, na correria de suas tarefas, acabam esquecendo de cuidar da própria saúde.

 
Confira algumas orientações para as mulheres adolescentes, gestantes e adultas.

Algumas prevenções devem fazer parte de toda a vida, são elas:

  • Evite a exposição direta ao sol durante os períodos mais quentes do dia. Use um protetor solar;
  • Pratique exercícios físicos com regularidade;
  • Diminua o consumo de sal;
  • Não exagere no consumo de doces;
  • Tenha, desde a infância, uma alimentação rica em cálcio para evitar a osteoporose;
  • Consuma frutas, verduras e legumes nas refeições;
  • Evite o consumo exagerado de bebidas alcóolicas e refrigerantes;
  • Mantenha a sua saúde bucal;
  • Faça dietas somente com recomendação e acompanhamento médico;
  • Beba água;
  • Sorria mais;
  • Evite fumar.

Além dessas orientações, cada fase da vida da mulher precisa de um cuidado direcionado. Dessa maneira, algumas precauções, vacinações e exames são necessários.

Confira abaixo quais são eles!
 
 
Para as adolescentes

A adolescência representa uma fase cheia de descobertas. Nesse período, as meninas precisam ser orientadas pelos pais e pelos médicos sobre os cuidados necessários desse momento de transição para a vida adulta. Seguem, abaixo, alguns passos que as adolescentes devem seguir:

  • Consulte um ginecologista, antes ou logo após a primeira menstruação;
  • Faça exames de sangue para verificar a existência de anemia;
  • Tome a dose da vacina contra o HPV;
  • Tenha uma alimentação balanceada e evite ficar sem comer por períodos longos;
  • Evite o excesso de doces, sal e refrigerantes;
  • Evite o sedentarismo, faça caminhadas com os amigos ou saia para andar de bicicleta.

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Para as mulheres grávidas

Durante a gravidez, as mulheres se encontram sensíveis, felizes e cheias de dúvida sobre a chegada do bebê. Seguem algumas recomendações que irão ajudar a guiar esse momento tão especial:

  • Faça o pré-natal e os exames necessários como: glicemia, hemograma, HIV, exame de urina, toxoplasmose, ultrassonografia etc;
  • Para que seu bebê nasça saudável, tenha uma alimentação rica em proteínas, vitaminas, cálcio e ferro;
  • Pratique atividades físicas leves durante a gravidez;
  • Converse com o seu médico para ter conhecimento sobre as vitaminas e remédios permitidos durante a gravidez;
  • Tenha adequadas noites de sono e momentos de descanso ao longo do dia;
  • Não fique muito tempo em uma mesma posição;
  • Reduza a quantidade diária de serviço doméstico;
  • O parto cesáreo deve ser realizado apenas com indicação médica. Opte pelo parto normal;
  • Compareça às consultas pós-parto para verificar a saúde do seu bebê.

O apoio do marido à gestante é extremamente importante para a diminuição de incertezas e de qualquer sensação de solidão, o parceiro também deve ajudar nas tarefas domésticas e nos cuidados com o bebê após o parto.

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Para as mulheres adultas

A chegada à fase adulta representa um momento de realização para a mulher, seja ela profissional ou pessoal. Por causa das obrigações domésticas ou profissionais, a mulher pode se queixar da falta de tempo para cuidar da sua própria saúde.

No entanto, para manter a disposição de cuidar dos filhos, do marido, dos pais e ainda trabalhar fora, é necessário cuidar do seu próprio bem-estar. Confira algumas recomendações para a vida adulta:

  • Antes de engravidar, consulte um médico para saber os exames e vacinas necessários;
  • Faça exame para saber os níveis de colesterol e de diabetes;
  • Cuide da sua saúde cardiovascular;
  • Evite o estresse. Para isso, faça exercícios;
  • Faça regularmente o exame preventivo de câncer de colo de útero.
  • Cabe ressaltar que a consulta a um médico é recomendada para evitar quaisquer problemas de saúde.

Essas são dicas que contemplam todas as fases da vida da mulher.

 
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E o mais simples de tudo:

Você já parou para respirar fundo hoje?

Te convido para que feche os olhos e respire fundo.
Prenda a respiração por 3 segundos e solte, esvaziando todo seu corpo.

Esse simples ato de respirar conscientemente permite seu corpo ficar mais saudável, presente e receptivo às coisas que a vida tem a te oferecer.

Esse é um carinho que você entrega a si mesma. No aqui e agora.

Este portal visa trazer conteúdos de informações e autoconhecimento.
É indispensável a visita a seu médico regularmente.

Fonte: Bioanálise